& lt;p & gt; тренування вдома без обладнання - Якщо у вас немає можливості або бажання відвідувати спеціальні зали, і для вас краще проводити тренування вдома, то це додаток максимально полегшить ваше завдання! Один з найважливіших факторів в тренуванні — це правильна кількість певних вправ, які впливають на результат. Виберіть ваш поточний зріст і вагу, визначте складність спортивних занять, а потім приступайте до виконання складеного плану на 4 тижні. Всі вправи показані на прикладах разом з таймерами, тому Ви автоматично зможете повторювати необхідне.